Juhu, ich bin jetzt zertifizierter Mesource®-Selbstwertcoach, 2. Teil der Mesource-Resilienz-Reise – und für mich (und meine Klient:innen)wieder ein absoluter Booster.
Diesmal geht es darum, stärkende Denkmuster zu kultivieren, die flexible Reaktionen auf Stress wahrscheinlicher machen. Danke Dr. Dirk W. Eilert und Team fürs tolle Training.
Die Forschung (insbesondere von George Bonanno, Columbia University) zeigt:
Resilienz ist kein Persönlichkeitsmerkmal. Keine einzelnen Fähigkeiten. Sondern ein Prozess.
Sie entsteht immer im Zusammenspiel von
🚶♀️➡️ Person
💣 Stressor
🏬 Umfeld & Strukturen
Und genau deshalb setzt Mesource im Level-2 beim Selbstwert an und der kognitiven Flexibilität als psychologisches Fundament für Resilienz.
Im Fokus stehen vier zentrale Facetten:
❤️ Selbstakzeptanz: auch dann, wenn es wackelt
👁️ Selbstkonzept-Klarheit: zu wissen, wer ich bin (und wer nicht)
🎯 Selbstwirksamkeit: Einfluss erleben und Stärken nutzen
💫 Optimismus: zuversichtlich in die Zukunft
Dies sind die erlebbaren Meta-Mindsets, verankert über Körper, Emotion und Denken. Tools fürs akute Situationen und genauso fürs langfristige Trainieren. Kleine Snacks und Hacks für den Alltag bis hin zu ausgeklügelten Prozessen, die an vielem andocken und vertiefen, die ich eh schon nutze (positive Psychologie, Transaktionsanalyse, Meditationen, Neuropsychologie…). Alles wissenschaftlich unterlegt. Es war wirklich wieder alles dabei, auch die wirklich wertvollen Deep Dive Interviews mit Prof. Dr. Judith Mangelsdorf, Frauke Niehues und Damir del Monte, die ich auf die Hunderunde mittragen konnte.
Was mich jedes Mal wieder an dem MeSource-Resilienzframework überzeugt:
🦾 Es geht nicht um „höher, schneller, belastbarer“.
🧠 Es geht um psychologische Flexibilität.
Also um die Fähigkeit, in schwierigen Situationen angemessen zu reagieren,
und nicht um ein scheinbares Ideal, immer stabil zu funktionieren. Gibt es das eh? Das schöne an MeSource? Man kann ein ganzes 12-Wochen-Gruppenprogramm durchlaufen oder die einzelnen Facetten gezielt bearbeiten und stärken im Coaching.
Für meine Arbeit mit Führungskräften, Teams und Organisationen heißt das:
Wir stärken Menschen. Und wir schauen gleichzeitig auf Systeme.
Beides gehört zusammen. Selbstwert ist der (un-)sichtbare Halt, der uns aufrecht durchs Leben trägt, ob im Alltag, in Führung, in Veränderungen oder auch und besonders dann, wenn es schwierig wird.
🌟 Welche deiner Selbstwert-Facetten trägt dich gerade am meisten und welche dürfte mehr Aufmerksamkeit bekommen?
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