Ein persönlicher Jahresrückblick – und eine Einladung, dich selbst zu spüren.
Was vom Jahr bleibt? Die Verbindung.
Die echten Begegnungen.
Die Momente in between.
Das kurze gemeinsame Innehalten.
Nicht die Hektik. Nicht der Lärm. Nicht die vollen Agenden.
Sondern das, was zwischen Menschen entsteht – wenn sie wirklich da sind.
2025 war für mich ein Jahr voller Verbindung.
In tief transformierenden Coachings.
In bewegenden – und beweglichen – Workshops.
In Mails, Nachrichten, Zooms. Und in echten Gesprächen bei gutem Kaffee ☕.
In der Zusammenarbeit mit Menschen, die etwas bewegen.
Die in Resonanz gehen. Und gemeinsam weiterdenken wollen.
Verbindung ist kein Soft Skill. Sie ist das Fundament von Veränderung.
Letztes Jahr hatte ich zu Weihnachten meine „Connection Cards“ verschenkt, kleine Impulse für mehr echte Verbindung im Arbeitsalltag.
Ich bekomme bis heute Anfragen, ob ich die Sets nochmal in die Post werfen kann.Und das zeigt mir:
Verbindung berührt uns. Sie bleibt. Sie trägt.
Ein Geschenk für dich zum Jahresausklang
Weil echte Verbindung nicht nur im Außen beginnt, sondern in uns selbst.
Darum teile ich mit dir:
💓 Eine Metta-Meditation für Selbstmitgefühl (ca. 12 Minuten)
Die Metta-Praxis – auch bekannt als Loving-Kindness Meditation – ist eine traditionelle buddhistische Meditation, die dich unterstützt, mit dir selbst in einen wohlwollenden Kontakt zu kommen.
In dieser geführten Meditation (mit kurzer gesprochener Einführung zu Beginn) richtest du liebevolle Wünsche zunächst an dich selbst – und dann auch an andere.
→ Wirkung: Mehr Selbstfreundlichkeit, emotionale Balance, innere Ruhe.
Perfekt für den Start oder Abschluss deines Tages oder als bewusste Pause im Weihnachtstrubel zwischendurch.
🧘♀️ Sanfte Yoga-Movements für Herzöffnung & Selbstumarmung
Zwei einfache, aber wirksame Embodiment-Impulse, die du ohne Vorkenntnisse umsetzen kannst, auf der Matte oder auf dem Stuhl:
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Herzöffner / Rückbeuge:
Eine Bewegung, die dich einlädt, dich zu öffnen – physisch und emotional.
Die Haltung weitet den Brustraum, hebt dein Energieniveau und lässt dich buchstäblich aufatmen.
→ Auch auf einem Stuhl möglich, wenn du zwischendurch am Schreibtisch einen Mini-Reset brauchst. -
Selbstumarmung:
Eine kleine Geste mit großer Wirkung.
Du nimmst dich selbst in den Arm – nicht als Ersatz, sondern als Zeichen von Verbundenheit mit dir.
→ Diese Bewegung wirkt beruhigend, zentrierend und stärkt dein Selbstmitgefühl.
🤲 Warum Embodiment wirkt
Embodiment bedeutet: Der Körper ist nicht getrennt vom Denken oder Fühlen, sondern ein Teil davon.
Wir sind unser Körper, wir denken, fühlen, handeln immer verkörpert.
Wenn wir durch gezielte Bewegungen bestimmte innere Haltungen anregen, können wir unsere Wahrnehmung, unser Erleben und sogar unsere Entscheidungsfähigkeit verändern.
Embodiment wirkt…
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…weil es Erleben statt nur Erkenntnis schafft.
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…weil es Zugänge zu Emotionen öffnet, die verbal schwer greifbar sind.
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…weil es uns hilft, mit uns selbst in einen bewussteren, achtsameren Kontakt zu kommen.
Deshalb sind kleine Embodiment-Impulse wie diese nicht „nice to have“ – sondern echte Werkzeuge für Leadership, Coaching und persönliche Entwicklung.
📸 Fotos & Credits
Die Bilder in diesem Beitrag stammen aus einer besonderen Zusammenarbeit:
📷 Dennis Mundkowski hat sie aufgenommen im Rahmen der Vorbereitung zur Fortbildung „Embodiment meets Coaching“ in der Eilert-Akademie, die ich ab 2026 unterrichten werde. https://eilert-akademie.com/embodiment-im-emotionscoaching-emtrace-meets-yoga/
Danke für deinen Blick, Dennis, und für die Atmosphäre, die du eingefangen hast.
Danke.
Für die vielen tiefen, mutigen, transformierenden Verbindungen in diesem Jahr.
Für Vertrauen. Für gemeinsames Denken, Fragen, Spüren.
Für das, was entsteht, wenn Menschen sich wirklich begegnen.
Ich liste hier keine Namen auf – viele von euch sind längst in meinem Herzen und Kalender.
Nur so viel: Danke, dass du da bist. Danke, dass du das Leben bereicherst.
Was hat für dich in diesem Jahr echte Verbindung möglich gemacht – zu anderen oder zu dir selbst?
Ich freue mich, wenn du das, was ich hier teile, für dich nutzt – oder an Menschen weitergibst, mit denen du verbunden bist.
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